読書を、生きる力に。

コンセプト「答えは、本の中に。」を掲げ、幸せに生きるためのマインドセット・情報・知識を紹介しています。

嫌なことが嫌じゃなくなる考え方

『悪魔とのおしゃべり』 著:さとうみつろう

 

人生は両極の行ったり来たりゲーム。

 

それは、まるでブランコのようだ。ブランコに乗っている間、前に進むためには後ろに漕がないといけない。

 

コインはいくら薄くスライスしても裏と表がある。スライスしまくってついに表がなくなったのなら、同時に裏も消える。

 

このように、両極が存在して初めてどちらも認識できるようになる。

 

棒があったとして、それが長いと認識するには比較として短い棒が必要だ。

 

悪がなければ正義も存在しない。

不幸がなければ幸せも存在しない。

 

不幸以外があなたを幸せにしたことはないんだよ。

 

ブランコのように前に進んだのなら、同じ分後ろに進むことになる。これは宇宙の法則だ。

 

いい日が1日あったら、悪い日も1日ないといけない。それがルールだから。

 

人間は大体どちらかの極を支持している。

 

誰もがいい日にしたいと思っている。

でもそしたら悪い日が同じ分発生してしまう。

 

ではどうすればいいか?

 

ブランコに乗るのではなく、

ブランコを横から見ればいい。

 

そうすればブランコの右と左に価値の違いなんてないってことがわかる。

いい日も悪い日も楽しめるようになる。

金持ちな自分も貧乏な自分も楽しめる。

 

ただし、悲しいときの正しい楽しみ方は悲しむこと。

 

神さまは人間にあらゆる感情を与えた。

怒り、喜び、悲しみ、憂い…

 

それぞれの感情にいい悪いはない。

人間として生まれたからには全ての感情を体験しないと。

 

人間が怒るたった一つの理由 ~宇宙一簡単なアンガーマネジメント~

夫が家事や子育てを手伝ってくれない!

会社の後輩がミスばかりして迷惑!

彼女ができない!!!

 

人間生きてたらイライラしてしまうことってありますよね。

 

でも怒ったりイライラしたりするのって心に悪いし、

その感情を表に出すと人間関係が悪化したりします。

 

怒ってもイライラしても、いいことない!

 

自分や周りの人の心を傷つけてしまう原因である

「怒り」を解消する究極の方法が一つあります。

 

『悪魔とのおしゃべり』(著:さとうみつろう)

 

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1.他人に怒る理由

まず、人間が怒る理由はたった一つです。

 

それは「期待」です。

 

他人に怒るときは、裏に「期待」があります。

 

夫が家事や子育てを手伝ってくれない!

→夫は家事や子育てを手伝ってくれるだろうという「期待」

 

会社の後輩がミスばかりして迷惑!

→後輩はミスをしないだろうという「期待」

 

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2.自分にイライラする理由

おもしろいことに、人間は自分にも「期待」しています。

その結果、自分にイライラしちゃうんです。

 

彼女ができない!!!

→自分には彼女ができるだろうという「期待」

 

もっと言うと、

人間は過去・未来・現在の自分に「期待」してます。

 

その結果、3つのイライラが生まれます。

 

①後悔や失望イライラ

これは過去の自分に対するイライラです。

「過去の自分ならもっといい選択をできたはず」

という期待の念から、後悔してイライラします。

 

②理想とのギャップイライラ

これは未来の自分に対するイライラです。

「未来の自分は大きな豪邸に住んでいるはず」

という期待の念から、理想とのギャップを感じてイライラします。

 

③焦りイライラ

これは現在の自分に対するイライラです。

「今こんなことをしている場合ではない」

という期待の念から、焦りを感じてイライラします。

 

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3.怒りとイライラをなくすにはどうすればいいか?

 

答えはこれです。

「全ての期待を、忘れて生きろ」

 

では、全ての期待を忘れるとどうなるか?

人間や世界に全く期待をしない人はこう考えます。

 

毎日が、楽しいことしか起こらないさ。

「こうしたい」も「こっちが正しいはずだ」も、

「ああしてれば良かった」も、何もないのだから。

起こる全てが、新鮮だ。

 

これを知ったあなたは、今日から全ての期待を忘れることで、

他人に怒ったり、自分にイライラしたりせず、

全ての体験を新鮮に感じて、幸福に生きることができます。

 

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【合わせて読みたい】

 

怒ったりイライラしがちな、そこのあなたに

inputandoutput.hateblo.jp

 

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てぃーけより

【実践編】自律神経が乱れやすいあなたに!すぐに実践できる7つの方法

当ブログでは普段、

幸せに生きるためのマインドセットや、役に立つ心理学を紹介しているのですが

今回は、乱れた自律神経を整える実践的方法を7つ紹介していきます!

 

『まんがでわかる 自律神経の整え方 』 

  

  • 1. 親指の力を抜く
  • 2. 水を飲む
  • 3. ガムを噛む
  • 4. 背筋を伸ばして上を向く
  • 5. 笑顔を作る
  • 6. 呼吸をする
  • 7. 関係のないものに集中する

 

1. 親指の力を抜く

プレゼンやスピーチのような緊張する場面では、

交感神経の働きが優位になっています。

 

気持ちが強張ると、身体も強張るので、

知らないうちに握りこぶしを作ってしまうもの。

 

特に親指に力が入ってしまうのです。

親指をリラックスさせれば気持ちもリラックスしてきます。

 

2. 水を飲む

気持ちが高ぶっているときに水を飲むと、

胃腸を刺激して副交感神経の働きを高めてくれます。

 

さらに効果を高めたいなら、

水が身体に入り込み、胃腸が活発になり、

サラサラな血液が身体中に流れていくイメージをしましょう。

そうすると、ビックリすることに効果が上がります。

 

3. ガムを噛む

自律神経が整います。

メジャーリーガーがガムを噛んでいるのも、

自律神経を整えて、高いパフォーマンスを引き出すためです。

 

4. 背筋を伸ばして上を向く

肩の力を抜いて、胸を張って、

自然な感じで上を向きます。

 

そうすると呼吸が深くなり、

副交感神経の働きが高まります。

 

スマホっ首や、PCっ首になると、

呼吸が浅くなり、自律神経が乱れます。

特にデスクワークの人は気を付けた方がよさそうです。

 

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あなたの物語 人生でするべきたった一つのこと

生きていく中で、こんな疑問が浮かびあがった経験はありませんか?

 

『私たちは何をするために生まれてきたんだろう?』

 

人生でするべきことの答えが、この本の中にあります。

 

『あなたの物語 人生でするべきたった一つのこと』(著:水野敬也、鉄拳)

 

※この記事はネタバレを多く含みます

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これはあなたと私と大勢の人が参加したレースのお話。

 

このレース、ただ走ればいいわけではありません。

様々な障害を乗り越え、時に協力し、時には他の者を押しのけて進まなければいけません。

 

大勢の人がリタイアしていく中、あなたは決して諦めませんでした。

 

私は、そんなあなたの背中を追いかけました。

 

私たちはライバルとして戦い、時に協力しました。

2人で進んでいくうちに、こんな気持ちが芽生えました。

 

「2人でゴールできないだろうか?」

 

しかしそれは叶いません。

このレースでは、たった一人しか勝ち残れないのです。

 

そしてついに、あなたは勝ちました。

 

こうして生まれたのがあなたです。

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今、あなたは満足な人生を送っていないかもしれない。

 

でも、あなたは、確かに、レースに勝ちました。

 

あなたはただ、私たちが経験できなかった

空を、

風を、

花を、

波の音を、

星の輝きを、

世界を、

 

楽しんでほしい。

 

その世界は3億人が行きたかった世界。

 

あなたはその世界を体験することができる。

 

だから、ただ世界を楽しんでください。

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ここからは僕の感想兼まとめです。

僕もよく何もかも上手くいかなくて悲しい気持ちになることがあります。

 

でも、そんな出来事も、生きていなければ経験できないこと。

僕たちは生きているだけで貴重な機会を得ているのです。

 

生まれてきたことに感謝して、3億人の気持ちを背負って

人生を、そして世界を楽しんでいこうと思える一冊でした。

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てぃーけより

前向きに生きる方法、この超ポジティブ男が教えます!

『雨の日も、晴れ男』(著:水野敬也

 

主人公はイギリスに住む超ポジティブ男、アレックス。

 

物語は天界から始まります。

神の子供たちシュナとワンダーは、なんでも書いた通りになるというノートを見つけます。

いたずらとして、彼らはアレックスにとって悪い運命をたくさん書きました。

 

9:00AM    アレックスの目覚まし時計が止まる

10:00AM  アレックスは会社の上司にいじわるされる

11:00AM  アレックスは仕事で大失敗する

12:00AM  アレックスは円形脱毛症になる

2:00PM    アレックスは見知らぬ男に殴られる

4:00PM    アレックスは詐欺にあう

7:00PM    ・・・・

10:00PM  ・・・・

 

しかしアレックスはどんな事件が起きても、持ち前のポジティブでそれを乗り越えます。

 

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例えば「11:00AM アレックスは仕事で大失敗する」

アレックスの会社では、日本の伝統工芸を販売している。

明日、大量の「KOKESHI(こけし)」が納期を迎えるというのに、まだ一つも納品されていなかった。

発注ができていなかったため、生産がされていなかったのだ。

どう考えても納期に間に合うはずもなかった。

そこで、アレックスは取引先の社長ビンセントに会いにいった。

 

納期を延ばしてもらえるように、伝家の宝刀「DOGEZA(土下座)」を連発するアレックス。しかしビンセントには効果がない。

そこで最終奥義を繰り出すことにした。

彼は魚市場で買った、身体を包み込むほどのマグロ魚肉を背中に乗っけて「DOGEZA(土下座)」をした。

そう、これが彼の最終奥義「SUSHIDOGEZA(寿司土下座)」だったのです。

 

結果、ビンセントはアレックスに感心し、納期を延ばしてくれた。

 

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このようにしてアレックスは数々の事件を、自身のポジティブで乗り越えました。

その姿を見て、シュナとワンダーの中に疑問が生まれます。

「なぜアレックスはどんな逆境でも前向きに生きることができたのだろう?」

 

その答えが物語の最後に明らかになります。

 

「アレックスはいつも、誰かを、楽しませようとしていた」

前向きに生きるっていうのは、いつも近くにいる誰かを楽しませ、笑わせ、喜ばせようとする姿勢そのものなのかもしれない。

 

 そう、誰かを楽しませようとしているとき、人は前向きになれるのです。

 

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てぃーけより

すぐにお金持ちになるには?正しいマインドセットから始めよう!

 

 『神さまとのおしゃべり』

 

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神さまは言います。

「全ての願いは叶っている」

「ただ人間は願い方を間違えているだけだ」

 

人間はこのように思っている

①神さまはお金が嫌いだ

②神さまに愛されたい

 

①と②を足すと、どうなる?

神さまに好かれるためには、お金をもらってはいけない!

となるわけだ。

 

お金がほしいなら、純粋に「ほしい!」と言おう。

お金持ちになりたいなら、お金を愛そう。

 

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人間は「お金」と「得るのが難しい」という観念を勝手にくっつけている。

お金は得るのが難しいと思っている以上、その現実がその人に振ってくる。

 

だから、その観念を捨てなくてはいけないのだ。

方法は簡単。

「お金」と「得るのは簡単」をくっつけるだけでいい。

 

これをするには、簡単にお金を得た人の例をたくさん知るといい。

ネット検索でもいいし、知り合いのつてで聞いてもいい。

とにかくたくさんの事例を集める。

そうすればいつのまにか「得るのは難しい」という観念はなくなっているはずだ。

 

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もしあなたが宝くじに当たったらどうしますか?

①お金を独り占めしたいから、当たったことを誰にも言わない

②当たったことを公開して、友達や家族などと一緒にお金を使う

 

①を選んだあなたは、ずっと貧乏人のままかもしれません。

②を選んだあなたは、金持ちになるもしくは金持ちです。

 

簡単に手放せるものは、その人が簡単に得れると思っているもの。

②の人は、金は簡単に手に入ると思っているから、すぐに手放せる。

つまり、「お金」と「得るのは簡単」という観念を結びつけている。

 

てことは、この人の下にはたくさんのお金が入ります。

 

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お金持ちになる方法まとめ

①お金を愛そう

②「お金」と「簡単」を結び付けよう

③お金が入ってきたら手放そう

 

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てぃーけより

人間の脳はバカ!?脳の性質を活用した2つの人心掌握術!

恋愛でも仕事でもつかえる人心掌握術、おしえます。

 

今回はこの2つの使い方について。

ミラーリング

②吊り橋効果

 

 

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ミラーリング

やること:相手の動きを真似る

効果:ラポール(信頼関係)を形成できる

 

言葉・行動が似ていると親近感が沸くため。

 

気を付けること

・鏡を見ている感覚で真似る

たとえば相手が左手で手を振ったら、自分は右手で振り返す。

 

・相手に悟られないようにさりげなく行う

バレてしまうと一気に効力を失うため。

 

②吊り橋効果

やること:相手とドキドキする状況下に置かれる

効果:自分の魅力度が高まり、好かれる

 

これは恋愛で特に使える術。

実験では、危険な吊り橋を渡った後の方が、異性をより魅力的に感じた。

だから「吊り橋効果」と名付けられた。

 

脳はバカだから、危険な状況に置かれた時のドキドキを、相手に対するドキドキと間違えるのだ。

 

最適な状況:

・お化け屋敷を一緒に回る

・今にも切れそうな吊り橋を一緒に渡る

・「家まで送るよ」と言って夜道を一緒に歩く

 

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結論:

人間の脳はバカだから、原因と結果の順序を正しく判断できない。

 

仲がいい人とは行動が似てしまうものである。

つまり「仲がいいから行動が似ちゃうんだ」

これは正しい原因と結果である。

 

でも脳はバカだから、これを逆に考えてしまう。
つまり「行動が似ちゃうから仲がいいんだ」となるわけだ。

 

吊り橋効果も同じように

×「好きだからドキドキするんだ」
〇「ドキドキするから好きなんだ」

となる。脳はバカだ。

 

でも、このことを知ったあなたはバカじゃない。

脳のバカさを利用して、人間関係を良好にすることができる、言わばかしこだ。

 

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てぃーけより